首页 > 国内新闻

直接吃苹果木瓜减肥?拌一下更好吃,常吃肠道通了,水桶腰不见了

文章作者:来源:www.kuisparlay.com时间:2020-02-14



  从年二十九到现在,天天都是大鱼大肉,想炒几个素菜,控制一下体重,又怕儿子不高兴。儿子在外地上班,单位还在乡下,生活条件比家里差多了。想起去年春节我长了4公斤,最近2个月吃苹果和它一起拌的沙拉才减了5公斤,腰围也细了不少。朋友戏称大妈水桶腰变小媳妇小蛮腰。今年春节我可不想再长4公斤,过完春节没多久就是春天了,胖子没腰身穿衣服太丑了。木瓜11.jpg

  天天直接吃吃苹果、木瓜也容易腻,拌一拌更好吃。我拌苹果不用沙拉酱,用酸奶。很多人以为蔬菜沙拉是减肥餐,其实沙拉酱的热量巨高,即使搭配膳食纤维多的蔬菜,依然是高热量食物吃了会长肉肉,水桶腰更粗。苹果、木瓜、酸奶热量比较低,很多人减肥都吃苹果。每天吃少量的大杏仁、核桃对减肥也有帮助。每天喝点酸奶可以促进排便,吃苹果、木瓜也能促进排便让肠道更通畅。时间久了自然就人瘦腰细了。我最近2个月,晚上不饿的时候就吃这个水果沙拉,不到2个月瘦了5公斤,腰细了不少。

  苹果木瓜沙拉

  食材:苹果一个、木瓜半个、慢醇酸奶一包、优酸乳30毫升、核桃2个、大杏仁8个。木瓜1.jpg制作步骤

  1、把2个核桃对捏,去壳取出核桃仁掰成小核桃碎。我买的是原味核桃。

  2、拇指食指对捏大杏仁,壳开口后扒去,用刀切成2-3片。我买的大杏仁是盐的。

  3、用小勺子挖出木瓜中的籽,把软趴趴的瓤子也挖去。木瓜2.jpg4、用刀把木瓜后蒂切下,拿切下木瓜擦擦刀背后扔掉(怕刀有别的蔬果味串味),把木去外皮。

  5、把木瓜从中间剖开,每半对切再对切成1.5厘米宽的细条,最后切成木瓜丁,放入盘子。木瓜3.jpg6、把苹果用刨刀削皮,从苹果1/3处切开,去核;分成1.5厘米宽的细条,切成苹果丁,装入盘子。木瓜4.jpg7、把慢醇酸奶打开均匀地浇在苹果丁和木瓜丁上。木瓜5.jpg8、把核桃碎和大杏仁碎均匀地撒在苹果丁和木瓜丁上。

  9、把优酸乳浇在最上层。

  简单的苹果木瓜沙拉就做成了,是不是很简单哦,颜值很高,看着就有胃口哦。

  我把这个水果沙拉端上桌,对儿子说,今天菜太油了,我吃点水果去去油,刷刷肠子,别今春节又长4公斤,前段时间减肥就白瞎了。吃了一会油腻的大餐,儿子用勺子挖了一口水果沙拉,就接二连三地吃起来。我一看眨眼间已经被他几乎吃光,只剩角落一小块。我忙拉过盘子,给儿子说,别给我吃光了,我还要靠这个减肥呢。儿子说吃过大鱼大肉再吃这个果盘味道真不错,挺香甜清脆的一点也不觉得刮人,他说难怪我减肥效果这么好,原来有这么好吃的减肥餐,也要学会这个水果沙拉经常吃点减肥。木瓜13.jpg拌沙拉小贴士:

  1、苹果核有毒不能吃,不要从中间对半切开,会切到苹果核。

  2、苹果丁要后切,切完要立即浇酸奶,不然苹果氧化后变黑后,影响食欲。

  3、先用勺子掏净木瓜的籽,再去木瓜皮,不然木瓜籽跑得到处都是。

  4、苹果木瓜沙拉要加坚果仁,不然沙拉味道太寡淡,果仁洒在酸奶里比单吃果仁还香。

  5、坚果仁要吃之前再撒,撒得太早容易绵,果仁不脆就不香了。

  我是一位70后妈妈,崇尚简单、原始味道的健康美食。如果觉得我讲的对你有帮助,点个赞,关注我哦。

fc