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健身教练最爱的10种肌肉拉伸动作,超实用!

文章作者:来源:www.kuisparlay.com时间:2019-09-27



很多健身爱好者,

不注意拉伸,其实拉伸是一个非常重要的部分,在健身前伸展,可以防止训练期间的肌肉拉伤,以及健身后伸展,可以有效缓解肌肉酸痛。

今天,我们将为您带来一套简单实用的全身肌肉伸展教程,共10个动作,每次动作20个或20秒,快速起床!

动作一个

行动2

行动3

行动4

行动五

也可以横向进行

行动6

行动七

行动8

行动IX

行动10

-END -

特别声明:本文由网易上传并由媒体平台“网易”作者发表,仅代表作者的观点。网易只提供信息发布平台。

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