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多走路、多喝水……你以为在养生,但医生告诉你:其实在折寿!

文章作者:来源:www.kuisparlay.com时间:2019-09-13



生活越来越好,每个人都越来越关注健康和健康。然而,一些看似健康的生活方式实际上对身体非常有害。

以下是每个人经常做的事情,你认为它是健康的,事实上,它是一种疾病!

这些错误的健康方法,你招募了吗?

全麦粉,吃糖尿病!

“多吃谷物,不要杂病!”因此,“谷物谷物”悄然流行起来。

很多人认为粮食很方便,好处很多!但事实上,吃太多会伤害身体。

全谷物最重要的是富含膳食纤维,可以促进肠胃蠕动。研磨成粉末后,膳食纤维被破坏,只留下淀粉和糖。

吃谷物的全谷物会使血糖上升更快,对身体不利。多吃会增加各种疾病的发病率,尤其是糖尿病。

每天喝粥,喝营养不均衡

由于咀嚼功能差,一些老年人全年都吃粥;还有一些人注意药膳,通过服用药粥来维持自己的身体。

已经观察到长时间吃粥的老年人通常较瘦,因为老年人的胃动力差。

长期食用粥,人体获得的总热量和营养成分,不足以供人体食用,导致营养不均衡。

因此,吃粥和吃粥往往是一种健康的方法,但它并不适合每个人,除非身体很虚弱,或需要治愈。

添加维生素和食用石头

许多人使用维生素作为通用产品,每天吃几片,这对他们的健康有益。

事实上,如果身体没有缺乏维生素,不管疾病,服用维生素是一种浪费,甚至可能会恶化病情。

例如,患有胃溃疡的患者大量服用维生素C,这不仅无效,而且还加重了对胃的刺激。

通常有些人使用维生素C泡腾片作为药物来提高免疫力,但只有维生素缺乏的人需要补充。

一旦长期服用过量的维生素C,它也会导致尿路结石,加速动脉粥样硬化。

小心高钙血症和肾结石

补钙的概念深深植根于我国人民的心中。很多老年人觉得补钙越多,吸收越多,骨骼越强,所以他们吃了很多钙片。

钙不是尽可能补充的。

中国营养协会建议,体重50-70公斤的老年人每日钙需要量约为1000毫克。除了饮食,额外的钙补充剂是300-700毫克。

过量补钙会影响人体对铁和锌的吸收,也容易引起高钙血症和肾结石等并发症。

事实上,健康均衡的饮食可以提供足够的钙。良好的钙来源包括牛奶,乳制品,豆制品,绿叶蔬菜等。

打开山谷,摧毁肠胃,保持健康

近年来,“保持身体健康”越来越受欢迎。它不吃谷物,肉类,鸡蛋等。它只依赖于饮用水和打败葡萄糖而不是三餐。据说它可以“清理肠胃”。

你认为这种“开辟山谷”的方法能否真正保持健康?

皮古会扰乱胃肠道的正常运作,肠道通透性,消化液分泌,营养物质的吸收等。容易引起代谢紊乱,胃炎,胃溃疡等疾病。

每天八杯水伤肾!

经常听人说,“多喝水,你每天需要喝八杯水才能健康”.

事实上,每天对水的需求量约为2,000至3,000毫升,这就是“8杯水”的比喻。

但是,在我们的三餐中,饭菜和汤还含有“水”,所以在正常饮食下,每天只加入1000毫升水就足够了,每次饮用量应少于300毫升。

过量的饮用水会增加肾脏的负担,中毒和伤害肾脏。

过量的饮用水也会导致血液中的低钠导致“低钠血症”,这可能导致嗜睡,恶心,抽搐甚至昏迷。

吃热,吃食道癌!

我们的人有“卖热”和“热吃”的习惯。口腔的欲望得到满足,消化系统的负担太重。

人类食道非常柔软,只能承受50°C至60°C之间的温度。高于此温度,食道粘膜将被烧毁。

如果经常吃热的食物,粘膜损伤未经修复和烧伤,可形成浅表性溃疡。反复烧伤和修复将导致粘膜改变并进一步发展成肿瘤。

在日常生活中,不要吃热的食物,温度控制在60°C以下。

每天一两千步,毁了膝盖!

骨科专家指出,虽然步行有益于健康,但有必要掌握适当的运动方法。走路很容易损坏腿部!

对于习惯运动的人来说,一万步是相对简单的,即使他们达到20,000步,他们只是正常运动。

如果一个缺乏运动的人通常每天突然走一两千步,不仅身体不能进食,而且还可能对关节,韧带和骨骼造成伤害,但这会适得其反。因此,运动是最好的一步一步。

这种健康不花一分钱

1.笑:长寿的秘诀

据统计,每次笑,大约80个肌肉从面部到腹部参加运动。笑了100次,相当于骑自行车15分钟,可以促进血液循环,增强心肺功能。

但是,高血压患者和恢复期患者不应该笑。

2,日晒:补钙

俗话说,“阳光是一种财富,干燥是好事。”

人体皮肤含有大量的7-脱氢胆固醇,可在紫外线照射下转化为维生素D3,然后通过肝脏和肾脏中羟化酶的作用吸收到血液中,产生活性维生素D.

活性维生素D可以在肠,肾,骨等多种组织器官中发挥作用,促进钙,磷的吸收,直接调节骨代谢,具有预防和治疗骨质疏松症的作用。

3,晚上泡脚:促进血液循环

脚是阴和血的基础。当脚冷时,血液循环会减慢。因此,这个地方比其他地方更容易感到寒冷。

每天睡前用热水泡脚可以促进血液循环,改善心血管功能,缓解疲劳,促进睡眠。

浸泡脚的时间不是很长。脚背应该是红色的,身体上有点汗。年轻人每天可以浸泡15至20分钟,老年人可以延长20至30分钟,水温不应超过40°C。

然而,患有静脉曲张和静脉血栓形成,糖尿病和严重心脏病的人不适合足浴。

4,勤奋阅读:抗衰老痴呆症

阿尔茨海默病最终导致大脑功能下降和记忆力下降。

那些勤于阅读和使用大脑的人,大脑的血管往往处于放松状态,以便提供足够的氧气和营养,从而延缓中枢神经系统的衰老,促进血液循环,保持各种系统功能协调一致,防止老年痴呆症的发生。

5,转动眼球:保护眼睛

电脑和手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。他们是我们工作和学习的好帮手。然而,长时间看电脑和看手机会让我们的眼睛疲惫不堪。

在工作间隙中,您可以闭上眼睛,按照上,下,左,右的顺序转动眼球。在每个方向,眼睛应尽可能达到极限。

这种转动眼球的方法可以锻炼眼部肌肉,使眼睛灵活而闷热。适用于预防和控制近视,眼疲劳,眼睛干涩,有利于眼肌麻痹的恢复。

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