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生酮饮食减肥真的那么神奇吗?

文章作者:来源:www.kuisparlay.com时间:2019-09-12



小江医生我想昨天分享

在减肥圈,各界人士分享减肥方法,生酮饮食被许多人传播和追捧。然而,拥有这样一种“被困在祭坛中”的减肥方法真的很合理吗?

生酮饮食可以理解为具有低碳水的饮食。这种饮食的主要目的是生产酮体。酮体的主要作用是当身体摄入的营养素不足以维持正常功能时,酮体将作为营养的替代品来维持功能。通常,生酮过程是在葡萄糖不足时提供备用能量的过程。

在正常情况下,当碳水的摄入量小于100g时,它是生酮饮食。摄入的碳水越少,生成的酮体越多。这相当于人体每天使用脂肪作为成人的食物来源。生酮饮食将逐渐成为有效燃烧脂肪的一种方式。

生酮饮食中减肥的原理在理论上是相同的,但实际上,根据目前关于生酮饮食效果的各种研究,减肥与生酮饮食基本上没有关系。

尝试生酮饮食后,很多人都能看到明显的效果。该过程可能与生酮饮食理论无关。低碳水化合物饮食也是适当范围的健康饮食,有利于减肥。

目前,许多人更愿意冒险尝试各种减肥方法,而不考虑一些合理的减肥方法。这种减肥心态本身并没有帮助减肥。如果您是体重指数为32或更高的严重肥胖者,控制饮食对减肥没有什么意义。这时,减肥手术是一个不错的选择。

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在减肥圈,各界人士分享减肥方法,生酮饮食被许多人传播和追捧。然而,拥有这样一种“被困在祭坛中”的减肥方法真的很合理吗?

生酮饮食可以理解为具有低碳水的饮食。这种饮食的主要目的是生产酮体。酮体的主要作用是当身体摄入的营养素不足以维持正常功能时,酮体将作为营养的替代品来维持功能。通常,生酮过程是在葡萄糖不足时提供备用能量的过程。

在正常情况下,当碳水的摄入量小于100g时,它是生酮饮食。摄入的碳水越少,生成的酮体越多。这相当于人体每天使用脂肪作为成人的食物来源。生酮饮食将逐渐成为有效燃烧脂肪的一种方式。

生酮饮食中减肥的原理在理论上是相同的,但实际上,根据目前关于生酮饮食效果的各种研究,减肥与生酮饮食基本上没有关系。

尝试生酮饮食后,很多人都能看到明显的效果。该过程可能与生酮饮食理论无关。低碳水化合物饮食也是适当范围的健康饮食,有利于减肥。

目前,许多人更愿意冒险尝试各种减肥方法,而不考虑一些合理的减肥方法。这种减肥心态本身并没有帮助减肥。如果您是体重指数为32或更高的严重肥胖者,控制饮食对减肥没有什么意义。这时,减肥手术是一个不错的选择。

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